어깨 통증 원인 7가지 증상 알아봐요

어깨통증 증상 원인

어깨 통증의 원인: 일상 속 흔한 증상부터 주의해야 할 질환까지

어깨 통증은 나이와 상관없이 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 단순한 근육 통증일 수도 있고, 심각한 질환의 신호일 수도 있어 그 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 오늘은 어깨 통증의 다양한 원인과, 증상에 따른 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

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1. 어깨 근육의 과도한 사용 및 긴장

어깨 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 어깨 근육의 과도한 사용과 긴장입니다. 장시간 앉아 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 보는 등의 자세는 어깨 근육을 긴장시키고 피로하게 만들어 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 자세가 나쁠 경우 목과 어깨 근육에 불필요한 압력이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.

• 증상: 어깨 주변이 뻐근하고 뻣뻣해지며, 움직일 때 불편함을 느낍니다.
• 해결 방법: 정기적으로 스트레칭을 해주고, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 신경 쓰는 것이 좋습니다.

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2. 회전근개 손상

회전근개는 어깨를 둘러싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 구성된 구조로, 어깨의 회전과 안정성을 담당합니다. 이 부위가 손상되면 어깨를 움직일 때 통증이 발생할 수 있습니다. 주로 팔을 많이 사용하는 운동이나 직업을 가진 사람에게 흔히 나타나는 문제입니다.

• 증상: 팔을 위로 들거나 옆으로 펼 때 극심한 통증이 나타나며, 심할 경우 어깨가 저리거나 힘이 빠집니다.
• 해결 방법: 통증이 심하다면 회전근개에 염증이 생겼을 가능성이 있으므로, 전문의의 진단을 받고 물리치료나 약물치료를 병행하는 것이 좋습니다.

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3. 오십견 (동결견)

오십견은 흔히 동결견이라고도 불리며, 나이가 들면서 어깨 관절이 굳어지고 움직임이 제한되는 증상을 말합니다. 주로 50대 이상에서 발생하기 때문에 "오십견"이라는 이름이 붙었으며, 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 어깨 관절의 염증이 원인으로 알려져 있습니다.

• 증상: 어깨가 뻣뻣하고 아프며, 팔을 위로 들어올리기 어렵습니다. 밤에 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
• 해결 방법: 물리치료와 운동을 통해 어깨 관절의 가동 범위를 넓혀 주는 것이 중요합니다. 상태에 따라 약물치료나 주사치료가 필요할 수도 있습니다.

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4. 어깨 충돌 증후군

어깨 충돌 증후군은 어깨를 들어올릴 때 견봉(어깨뼈의 일부)과 회전근개가 충돌해 통증을 일으키는 증상입니다. 주로 팔을 머리 위로 자주 들어올리는 활동을 할 때 발생하며, 운동 선수나 팔을 많이 쓰는 직업군에서 흔히 나타납니다.

• 증상: 팔을 위로 들거나 뒤로 젖힐 때 어깨 앞쪽에 통증이 느껴지며, 심할 경우 팔을 사용할 때마다 통증이 발생합니다.
• 해결 방법: 팔의 움직임을 최소화하고 어깨 관절의 안정성을 높이는 운동을 통해 충돌을 완화할 수 있습니다. 통증이 지속될 경우 전문 치료가 필요할 수 있습니다.

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5. 목 디스크 (경추 추간판 탈출증)

어깨 통증의 원인이 반드시 어깨에만 있는 것은 아닙니다. 목 디스크, 즉 경추 추간판 탈출증이 있을 경우에도 어깨와 팔에 방사통(팔로 뻗어 나가는 통증)이 발생할 수 있습니다. 목뼈 사이의 디스크가 신경을 압박하여 어깨로 통증이 전달되는 것입니다.

• 증상: 어깨뿐만 아니라 목과 팔, 손가락까지 저릿한 통증이 느껴질 수 있으며, 특히 팔을 사용할 때 통증이 더 심해집니다.
• 해결 방법: 병원을 방문해 정밀 검사를 받고, 필요한 경우 물리치료나 약물치료, 또는 신경 치료를 병행할 수 있습니다.

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6. 어깨 관절염

어깨 관절에 염증이 생겨 발생하는 어깨 관절염은 관절의 마모와 염증으로 인해 통증을 유발합니다. 이로 인해 어깨 관절을 움직이기 어렵고, 통증이 장기화되는 경향이 있습니다. 나이가 들면서 관절의 마모로 인해 발생하는 경우가 많지만, 외상이나 질병으로도 발생할 수 있습니다.

• 증상: 어깨가 뻣뻣하고, 특히 움직일 때 통증이 심하며, 관절이 약간 부어오르거나 따뜻하게 느껴질 수 있습니다.
• 해결 방법: 물리치료와 약물치료를 통해 통증과 염증을 완화할 수 있으며, 관절이 심하게 손상된 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

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7. 어깨 통증, 예방하는 방법

어깨 통증을 예방하고 어깨 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 생활 습관을 실천해보세요.

• 바른 자세 유지: 컴퓨터 사용 시 목과 어깨가 앞으로 나오는 것을 방지하고, 의자와 책상 높이를 조절해 바른 자세를 유지합니다.
• 어깨 스트레칭과 근력 운동: 가벼운 스트레칭과 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 어깨 관절의 유연성을 유지할 수 있습니다.
• 무거운 물건 들기 주의: 무거운 물건을 들거나 어깨를 무리하게 사용하는 일은 피하는 것이 좋습니다.
• 휴식과 온찜질: 어깨가 뻐근하고 피로할 때는 온찜질을 통해 혈액 순환을 돕고, 충분한 휴식을 취해 피로를 풀어줍니다.

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어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그에 따라 증상과 해결 방법이 달라집니다. 단순한 근육 피로라면 휴식과 스트레칭으로 개선될 수 있지만, 통증이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 적절한 관리와 예방으로 어깨 통증을 줄이고 건강한 일상을 유지해 보세요.

 

 

 

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